Moking 洪挺軒教官體能動作訓練分享部落格

教學中反思

「刻意練習觸動式訓練」

什麼是功能性訓練，是一直練功能性動作，還是將功能性動作置入模糊地帶練習。

從一個動作學習到動作訓練或運動表現，如同一個跑步動作，是不斷地練習跑量，卻不在乎力量傳遞或跑姿、ㄧ個深蹲硬硬舉動作，爲何會內扣？假設髖伸不足造成、或內收太緊造成，假設後證實的確是髖內收太緊導致臀中肌發力不了，因此每次深蹲拉出置入「刻意練習觸動式學習」內收動態拉伸、再強化臀中，進入深蹲，不斷修正優化神經，整個深蹲動作更爲流暢。

學霸與一般念書的差別在哪？

一般念書就是一直念一直念，清楚地方永遠清楚，模糊地方依舊模糊，學霸念書將模糊地方拉出來不斷思考練習修正，清楚地方依舊清楚，並釐清模糊地帶，分數就會提高。

另一層面技術小提琴家，演奏ㄧ首曲子，好聽的旋律是否會有一小部份拉得不順暢，是不斷得練整首，還是將不熟的練習再練習，或許在大腦中是最容易忽略的部份，練熟了，再練整首曲子更佳動人還能將感情投入。

土耳其TGU動作是教會躺、翻、推、跪、站，ㄧ直重複練，還是翻得不好，從哪裡翻，還是跪得不好，如何跪，翻得不好，旋轉動作有問題，專項運動員或跑步相關旋轉是否有平衡問題。

反思教學-刻意練習觸動式訓練，也是自己在教學中學習不斷練習，從學生身上得到反饋。

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Moking 教官 IMPs 之訓練讓人變得更美好

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