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當練習瑜珈時，肩膀的活動度不好很難去真正執行到後彎，提升胸椎活動度方能改善肩關節問題，聯想到訓練時，不管啞鈴、槓鈴、壺鈴肩上舉的多關節動作，就容易造成肩關節受傷風險或其他肌肉代償問題，因開放式訓練（例如肩上舉動作、臥推等）經研究本來就易造成肩關節風險，但如果經專業正確指導，反而會收到不錯的改善，或者先轉而閉鎖性訓練（地板push up或手倒立）。
肩膀的穩定度及胸椎活動度真的是在任何ㄧ項單項運動存在的重要性。
共勉之！
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