Moking 洪挺軒教官體能動作訓練分享部落格

您的深蹲是功能性動作還是非功能性動作呢

內容並非教導如何做深蹲，是深蹲前您身體準備好接受它了嗎？

會常聽到有些人深蹲完，腰會不適、或膝關節不舒服，先自我了解是活動度問題，還是動作控制（核心）問題。

課程內容：

深蹲相關活動度檢測 Mobility assessment

（大拇趾、胸椎、肩、踝、髖）

站姿評估 STANDING ASSESSMENT

坐姿評估 SITTING ASSESSMENT

關節鬆動

骨盆腰椎節律

呼吸評估 Breathe Assessment

動作控制檢測 Stability & Motor Control

•PRONE ASSESSMENT

俯臥評估

•LOAD TESTING

載重測試

•屈曲不耐受度Flexion Intolerance 

•伸展不耐受度Extension Intolerance

•旋轉伸展不耐受動Rotation with Extension Intolerance

•加載不耐受度Load Intolerance

何謂腹內壓 IAP Intra-Abdominal Pressure 

深蹲前的動作準備整合（Warm up）

報名表單:

https://forms.gle/RhU1siWwHwJU5xsj8