We weren't simply made to adapt to workouts.
We were made to adapt to repeated environments, lifestyles and workloads.
我們不只是為了適應運動而生的。
我們生來就需要適應重複的環境、生活方式和工作
量。
- Oct 19 Sat 2024 22:10
-
IMPS人體優化訓練美學系統
- Jan 02 Tue 2024 19:44
-
三種腿後訓練方式相較的肌肉力量和筋膜行為
力量文獻分享
三種腿後訓練方式相較的肌肉力量和筋膜行為
Muscle forces and fascicle behavior during three hamstring exercises
the Nordic hamstring curl (NHC) 北歐腿後肌彎舉
single‐leg Roman chair (RCH)單腳羅馬椅
- Dec 24 Sun 2023 20:11
-
Together Real Workouts運動概念館龍德新館
TOGETHER 簡約黑白灰色調 低調的招牌(要仔細對門牌號找一找）
1F 自由重量區 ｜月費$799/年費$5000（限量30組）
am9:30-pm10:30
熱愛時尚運動 人群恐慌的妳（你）這裡💪絕對是最佳運動場館✨️✨️✨️
迎接✔️2024💫擁抱運動生活日常🩷 就讓自己 蛻變成精緻女生(男生）
- Dec 24 Sun 2023 20:04
-
Together第一堂私教評估
- Dec 24 Sun 2023 20:02
-
「承諾commitment的定義」
「承諾commitment的定義」
常常許多第一堂評估後的學生問我：「請問教練接下來會如何訓練？」
解釋說明後，下一步是什麼？
法蘭克·加德納Frank Gardner與塞拉·摩爾Zella Moore一書《人類績效強化心理學》（The Psychology of Enhancing Human Performance）
提到：
- Nov 29 Wed 2023 21:25
-
「深度練習觸動式訓練」
教學中反思
「刻意練習觸動式訓練」
什麼是功能性訓練，是一直練功能性動作，還是將功能性動作置入模糊地帶練習。
從一個動作學習到動作訓練或運動表現，如同一個跑步動作，是不斷地練習跑量，卻不在乎力量傳遞或跑姿、ㄧ個深蹲硬硬舉動作，爲何會內扣？假設髖伸不足造成、或內收太緊造成，假設後證實的確是髖內收太緊導致臀中肌發力不了，因此每次深蹲拉出置入「刻意練習觸動式學習」內收動態拉伸、再強化臀中，進入深蹲，不斷修正優化神經，整個深蹲動作更爲流暢。
學霸與一般念書的差別在哪？
- Nov 18 Sat 2023 23:14
-
「無知比知識更容易招致自信」-達爾文
「無知比知識更容易招致自信。」 — 達爾文
由美國康乃爾大學的社會心理學家「大衛·鄧寧」（David Dunning）和「賈斯汀·克魯格」（Justin Kruger）之名所組成 鄧克效應或達克效應。
每週都會給自己一個學習的時間1-2小時，學習是無邊無盡，鄧克效應讓後設認知重新審視，並認知覺醒身體上的回饋。
就在前一、二年，每週訓練量下肢訓練深蹲、硬舉、單腳、至少都會2天，簡單說就是ㄧ週會練到2天深蹲、硬舉，目的跑週期希望能達到自身體重的倍數提升。
訓練量提升、課量提升，似乎少了什麼當時卻沒有認知，持續練，直到有一次硬舉，不是拉最重的時候，向上拉時突然腰抽了一下，心想！慘了⋯
- Oct 17 Tue 2023 10:07
-
運動心理學
「爲何運動一半易放棄？」
最近來了一位50多歲可愛姐姐，每每上課會感覺有心事，上課前會說腰痠、膝蓋無力會麻。目前接受治療搭配訓練，也很相信靠訓練慢慢練起來。
運動心理學家喬安·達爾寇特博士（Dr.JoAnn Dahlkoetter）
指導出五位奧運金牌🏅️，她說：「受傷的運動員往往怪罪身體，這些自責、罪惡感、羞愧會減緩痊癒的速度，這時候，自我寬恕是重要的。」
尤其是自我批評對創造力的傷害特別顯著。
- Oct 13 Fri 2023 20:16
-
IMPS健身新手 元訓練6小時
給高雄民眾ㄧ個重新認識運動的初衷
If you enjoy the work you do, you have something worth more than money.
如果你喜歡你做的工作，你就有比金錢價值的東西。
做一道菜，除了本身的食材，料理的順序、烹飪的技巧、調味的拿捏，為何會有炒飯60元到炒飯500元不等價錢，更有餐廳從500～5000甚至超過都有。
能選擇炒飯60元，是為了填飽，會選擇炒飯500元，為了細嚼品味粒粒分明及箇中滋味。
- Jul 16 Sun 2023 09:50
-
IMPS單元課程-肌力測試 Muscle test健美專班ACE2.4CECs
❤️2023第四季 Muscle testing 肌力測試 ❤️
#健美功能性專班
課後教練學員分享文
高雄教練：
https://www.instagram.com/p/CsVwQtdhapt/?igshid=MTc4MmM1YmI2Ng==
- Jul 16 Sun 2023 09:48
-
IMPS動作優化提升運動表現主題一1.3CECs、NSCA2.0CEUs 主題二1.8CECs、NSCA2.0CEUs
- Jul 16 Sun 2023 09:44
-
SFPE功能性運動表現專家ACE1.6CECs、NSCA2.0CEUs
2023第四季 #SFPE功能性運動表現專家
🏅️SFPE功能性運動表現專家
「成為動作訓練專家的開始」
學科的相關功能性動作與動力鏈筋膜鏈的連結，如何透過動態拉伸reset動力鏈，操作體適能功能性訓練模組、旋轉模式訓練模組、爆發力複合式對比模組，以動力鏈角度、動作模式設計優化或爆發力穿叉訓練課表。
人體需要肌力體能，人體更需要彈性及活動，爆發力只能是爆發力，還是能優化動作模式的訓練😌
